ĐI DU LỊCH, BẠN CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ?

Apr 27, 2019
ĐI DU LỊCH, BẠN CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ?
Kỳ nghỉ lễ 30.04 – 01.05 trong kéo dài trong 5 ngày, vậy nên khá nhiều người tranh thủ đi du lịch xa để bản thân và gia đình được vui chơi cùng nhau sau những ngày vất vả công việc, học tập. Nhưng với thời tiết mùa hè oi bức, nắng nóng sẽ mang đến không ít những phiền toái cho bạn. Để chuyến đi được trọn vẹn hơn và an toàn cho sức khỏe, Phòng khám Thủ Đô – Chuyên khoa Cột sống khuyên bạn thêm một số lưu ý nhé!

1. Thức ăn

Thời tiết nắng nóng, nhiệt độ môi trường cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập làm thức ăn nhanh bị ôi thiu, ăn vào sẽ gâyđau bụng, rối loạn tiêu hóa thậm chí ngộ độc thực phẩm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
 
     
Ngoài trời, chỉ nên giữ thức ăn tối đa trong 06 tiếng đồng hồ. Trong trường hợp đi du lịch xa, dài ngày, tới những nơi hoang sơ, hẻo lánh thì bạn mới nên đem theo một số thực phẩm cần thiết, nhưng hãy nhớ bảo quản kỹ trong hộp hợp vệ sinh và nhiệt độ thích hợp, tránh ánh nắng trực tiếp.
Khi ăn uống tại các nhà hàng, bạn cũng nên xem xét vấn đề vệ sinh thực phẩm ở nơi đó. Không dùng những thực phẩm không rõ nguồn gốc, đánh giá trực quan không đảm bảo vệ sinh hoặc nhưng vật dụng như bát đũa, bàn ăn, nơi ngồi bẩn …
Mẹo nhỏ, nếu có thể, hãy thăm quan khu bếp chế biến, đó là nơi thể hiện sự “tử tế” của nhà hàng.

Nhớ rửa tay sạch sẽ trước khi ăn. Bạn có thể mang theo bình nước và bánh xà phòng, đề phòng những nơi hẻo lánh.

2. Đồ uống

Cần giữ cho cơ thể không bị thiếu nước nhất là những chuyến dã ngoại . Uống đủ nước để duy trì những hoạt động sống của cơ thể, tránh các triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, hoa mắt, ngất xỉu …
Một số lưu ý về nước uống:
- Chuẩn bị nước lọc tinh khiết hoặc tốt hơn là có thêm một số chai nước bù điện giải, hiện có rất sẵn nhiều loại trên thị trường
- Trong khi đi du lịch, nếu khát thì uống ngụm nước lọc, nước điện giải. Không nên uống nước ngọt nước có gas khi khi đang khát, sẽ làm cơ thể càng khát.
- Chia nhỏ lượng nước uống ra làm nhiều lần uống, không uống quá nhiều, sẽ gây mất điện giải khiến cơ thể mất sức, mệt mỏi.
- Khi về chỗ ở, nên ngồi nghỉ ngơi, đợi ráo mồ hôi, uống nước trước khi tắm
   
3. Say nắng

Say nắng là hiện tượng xảy ra khá phổ biến khi cơ thể ở ngoài trời nắng nóng oi bức trong thời gian dài. Để tránh bị say nắng, cần bổ sung thường xuyên Vitamin C và khoáng chất thông qua các loại rau xanh, trái cây, hoặc viên sủi bọt. Nên uống đủ lượng nước mỗi ngày, đặc biệt uống nhiều hơn trong những ngày phải ra nắng và có nhiều hoạt động ngoài trời. 
Theo các nghiên cứu khoa học, trà xanh rất giàu Vitamin C và các chất chống oxy hoá. Vì vậy, trà xanh là thức uống phổ biến thứ 2 sau nước lọc, là lựa chọn giải khát ưu tiên và có lợi cho sức khỏe.
   
4. Y tế, thuốc men.

Trong hành lý du lịch của mình, nhất là những chuyến đi dã ngoại, cắm trại, leo núi, bạn cần có một số thứ thông dụng như cồn y tế, bông, băng thường và băng dính, thuốc giảm đau, dầu gió, trà gừng …
Với những bệnh lý đang điều trị, những loại thuốc mà bạn đang dùng theo toa của bác sĩ, đặc biệt thuốc tim mạch, hen suyễn và chống dị ứng. Đừng bao giờ quên chúng
         
5. Vật dụng che nắng
Bộ da cũng là “bộ áo giáp” bảo vệ cho cơ thể khỏi những tác động từ môi trường bên ngoài. Vậy nên, bạn cũng cần bảo vệ cho làn da được khoẻ mạnh và giữ được màu da mà bạn ứng ý.
Bên cạnh chú trọng đến việc ăn uống, bạn cũng nên chu đáo trong việc mang theo bên mình một số món cần thiết dưới đây:

- Kem chống nắng:  Ánh nắng có lợi ích cho sức khỏe, nhất là nắng sớm (trước 10h sáng) sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, nếu để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng quá nhiều khi vào buổi trưa, ánh nắng chứa nhiều tia UV, tia tử ngoại sẽ gây tổn thương trên da như nám da, bỏng da, tàn nhang, ung thư da … Vì vậy nên sử dụng kem chống nắng và thoa lên những bộ phận tiếp xúc ánh nắng trực tiếp, để hạn chế tối đa những tác động xấu.

- Mũ che nắng: Mũ không chỉ là món đồ thời trang mà còn giúp bạn phần nào che chắn ánh nắng chiếu trực tiếp vào mặt và vùng đầu.

- Kính râm: Bảo vệ mắt trước ánh sáng mạnh từ mặt trời là điều cần thiết, vừa là phụ kiện thời trang hết sức thẩm mỹ

- Trang phục: Diện trang phục thoải mái, có chất liệu thấm mồ hôi tốt, và dài tay để che kín da.
 
                
Nguồn: tổng hợp.
 

Quay lại