BỔ SUNG CANXI CHO CƠ THỂ, BẠN NÊN TÌM HIỂU KỸ!
Aug 23, 2019
BỔ SUNG CANXI CHO CƠ THỂ, BẠN NÊN TÌM HIỂU KỸ!
Canxi là một nguyên tố hóa học cần thiết cho con người. Nó là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và rất quan trọng cho sức khỏe.
Tại sao chúng ta cần canxi ??
Canxi đóng một loạt các vai trò trong cơ thể; bao gồm các:
-
Tạo xương: Khoảng 99% canxi trong cơ thể con người được tìm thấy trong xương và răng, nó không thể thiếu cho sự phát triển, tăng trưởng và duy trì sự sống của xương. Canxi liên tục củng cố vào hệ xương con người cho đến khi chúng đạt đến độ tuổi 25-26, khi mật độ xương cao nhất. Sau tuổi đó, mật độ xương giảm, nhưng canxi tiếp tục giúp duy trì xương và làm chậm quá trình mất mật độ xương, đây là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.
-
Co thắt cơ bắp: Khi một dây thần kinh kích thích cơ bắp, canxi được giải phóng; nó giúp các protein trong cơ thực hiện công việc co cơ. Cơ bắp sẽ duỗi khi canxi được bơm trở ra.
-
Sự đông máu: Canxi đóng vai trò chính trong quá trình đông máu bình thường Quá trình đông máu rất phức tạp với một số bước; một loạt các hóa chất có liên quan.
Một người nên tiêu thụ bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Lượng canxi cần thiết cho các nhóm tuổi khác nhau là khác nhau. Đối với nhóm tuổi 1-3 tuổi cần 700 mg mỗi ngày, nhóm tuổi 4-8 tuổi cần 1000 mg mỗi ngày, nhóm tuổi 9-18 tuổi cần 1.300 mg canxi mỗi ngày, nhóm tuổi 19-50 cần 1000 mg canxi mỗi ngày. Tương tự, phụ nữ mang thai và cho con bú cần 1.000 mg mỗi ngày
Có một số mặt hàng thực phẩm có chứa canxi, ví dụ, sữa, phô mai, sữa chua, đậu, quả sung, các loại hạt, và hạt…
Những người bị thiếu canxi (hạ canxi máu) thường được khuyên nên bổ sung canxi. Mỗi lượng bổ sung không được vượt quá 600 miligam.
Cơ thể chúng ta cần canxi cho hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi giúp cơ thể chúng ta duy trì sự cân bằng của các hormone như Insulin...
Điều cần thiết là thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng để bộ hệ xương hoặc răng của bạn sẽ không bao giờ phải đối mặt với bất kỳ vấn đề gì.
Họ phải xem xét việc bổ sung cho cơ thể của họ.
Ngoài canxi, bạn cần thêm gì?
Có rất nhiều người nghĩ rằng chỉ uống canxi sẽ giúp họ cải thiện. Nhưng điều này là sai. Có rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết!
-
Vitamin D3
-
Vitamin K2-MK7
-
Magiê, Kẽm & Khoáng chất khác
Bổ sung canxi không chỉ giúp bạn làm cho xương chắc khỏe hơn. Thậm chí, chúng còn giúp bạn giảm nguy cơ ung thư ruột, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm béo, v.v.
Để có một quá trình kiểm tra và bổ sung dinh dưỡng hiệu quả, bạn cần tới thăm khám Bác sỹ để có những lời khuyên tốt nhất.
Nguồn: tổng hợp
Quay lại